1-4 幫助記憶的方法
<第一篇：基礎理論介紹>
談了這麼多有關記憶的理論，一定有很多人迫不及待想知道，有沒有什麼東西或方法可以加強記憶力？根據科學的發展來看，將來可能真的有一天，會有人發明「記憶丸」之類的東西，只要吃了顆藥丸，就能幫忙腦神經細胞儲存知識。但據我所知，科學要達到那個地步，還有好長好長的一段路。在這時候，看看漫畫過過乾癮還可以，若真的期待這藥丸問世來解決你的問題，那你該吃的藥可能不只是記憶丸而已了。
雖然如此，認知科學的進步，還是提供了不少理論，解答了有關記憶的很多問題。我們根據這些理論，仍然可以找到很多幫助記憶的方法，現在我就提出幾個原則，供大家參考。
有意義的學習
前面已經提過，工作記憶區主要是負責處理資料，然後把結果送到永久記憶區保存，由於資訊太多了，無法全部儲存，所以一定要經過一些過濾的程序，只儲存有意義的資訊，其他的就丟掉不理了。所謂有意義的資訊，指的是這個資訊，能引起你的興趣，瞭解，關連，比對，厭惡，喜歡等各種知性或感性的共鳴。舉例而言，別人向你問路，你可能記不得他的長相，因為沒什麼特別，可是如果那個問路的人是郭富城，那這個經歷保證你一輩子忘不了。
新學的知識若能和舊有的知識產生關連，也是有意義的學習。例如，如果你看過侏儸紀公園裡的孔龍，再來唸有關化石的知識時，一定比較有感覺。如果你常常釣魚，在讀到魚類生態的文章時，也很比較有感覺。如果你坐過雲霄飛車或者電梯，對重力加速度的意義一定學的比較快。
人對有道理的東西比較能接受，所以記起來也比較快。而沒有什麼道理的東西，即使記起來，過不久也忘光光了。國父的三民主義本來淺顯易懂，但變成聯考教材之後，已經被過度開發與闡述，支離破碎，蠻不講理，只能靠死背應付。我當年高中三民主義聯考雖考了八十多分，現在已經忘得一乾二淨了。而國中背的木蘭詩和高中背的赤壁賦，因為故事性強或意境悠遠，到現在還能朗朗上口。所以，要背東西，就要想辦法真正了解它背後的意義，利用它本身的邏輯性來幫助記憶。沒有道理，或者你根本無法理解它道理的東西，是進不了永久記憶區的。
許多國中生，在物理課時背誦了各種運動定律，可是卻是瞎子摸象，一知半解，主要的癥結點，在於學生們沒有將這些運動定律，和舊有經驗產生適當的關連，以致於所學的結果，只能成為套用公式的數字遊戲，自然稱不上有意義的學習。
要能自圓其說
我們每一個人，不論大人小孩，對外在世界的種種現象，都有一套主觀的看法以及解釋的邏輯。這些主觀的認知與邏輯，也許是錯的，也許是對的，也常常隨著我們年紀的增長，而不斷增長，但卻是我們用來看待這個世界的主要工具。
當新的知識進入我們的知識系統時，如果和我們原有的知識，有衝突矛盾的地方，我們的知識系統，就會進入一種「擾動」的狀態，就好像一個轉學生剛轉到一個新的學校，進入新的班級，引起全班騷動一樣。如果這個新生，能慢慢學著認識班級中的所有同學，而這個班級的所有學生，也能學著認識這個新生，接納他，雙方互相認識，互相接納，彼此就能和諧相處，成為一個新的群體。如果雙方互相討厭，就會彼此衝突不斷，永無寧日。
新知識進入舊知識系統的時候，就要經過一個「自圓其說」的階段，才能達到和諧。在這個時候，新知識要能解釋舊知識，舊知識要能解釋新知識，如果雙方解釋不通，就要合力建構一個一個新的知識系統，來包含新舊知識。當這個新系統能達到這個目標時，知識就被融合在一起了。
我在國中時，在生物課中學了一些遺傳學的概念，瞭解到父母的血型是會影響到子女血型的。於是興沖沖地回家問父母血型，想要驗證所學（真是一個努力求知的好青年啊！），結果父親是O型，母親是A型，我卻是B型。咦？我怎麼計算都不可能得到這種結論呀！父母面面相覷，我只好自圓其說，認為自己的計算法可能有錯誤，可是心中還是覺得非常矛盾。隔了兩天，二老很慎重地把我叫到他們面前，說他們重新驗血，才發現母親的血型應該是AB型，而不是原先誤以為的A型。我計算一下，證明合理，確認我的計算法是正確的。
學習的過程中，常常會出現各種衝突，矛盾，如果置之不理，就會雜亂無章。但相對地，如果能夠為這些矛盾找到合理的解釋，就能夠將這些知識組織化，系統化，也就能讓記憶的效果更好。在另一方面，當你嘗試著去解決矛盾的時後，你的神經系統會為這些知識做出更深入比對，分析，連結，這是更深度的思考，所以有更好的記憶效果。
利用口訣
前面曾經提過，我們的工作記憶區，差不多只能同時處理七個區塊的資料，但區塊的大小則沒有什麼限制。口訣的好處在於它能把許多不相干的東西，串成一組有意義的東西。就像是拿一串葡萄一樣，只要提起那個主幹，用兩根手指，就能把所有的葡萄都提起來，而如果是一盤拆散的葡萄，十根手指也拿不起來。舉例而言，要記住美國三位登陸月球的太空人：阿姆斯壯,，柯林斯，愛德林，本來蠻困難的，差一點的人要花十個區塊（十個字）來記，好一點的用三個區塊（三個名字），但若用個口訣，唸成：“阿母失蹤, 可能是愛到你“ (台語)，就成為一個有趣的笑話，用一個區塊就夠了，厲害吧！
有經驗的人都知道，詩詞歌賦等韻文，比起小說散文之類的非韻文，背起來容易多了。這是因為韻文能利用他們的押韻，平仄，對仗等技巧，產生一種音韻結構上的組合，所以能幫我們更有效的利用工作記憶區裡有限的區塊，幫助記憶。講個故事給你聽吧！在非洲許多原始的部落裡，因為沒有文字，所以村落之間的消息，都得靠一種「說故事人」，負責把消息硬記下來，然後旅行到另一個村落，把消息再講出來。因為村落之間距離遙遠，往往要走上十天半月，這些「說故事人」，為了怕在往訪村落的旅程中，遺漏了消息，都會刻意把所有的消息，編成有押韻的故事，來幫助別人記憶。
利用聯想
我一直覺得，想像力是人類最有價值的天賦之一。它的翅膀，可以飛躍最高的圍牆，可以穿過古今的限制，以可以跨越地理的隔閡，簡直是無遠弗屆。利用聯想，也可以讓很多事情變得有意義，便於記憶。舉例來說，蠟燭燃燒需要空氣，那如果把空氣隔絕起來，蠟燭就不能燃燒囉？怎樣隔絕起來呢？用塑膠袋？不好吧，會燒焦哩！還是用玻璃杯比較好吧。。。這些種種的聯想，使得原本要死背的道理，成為很有趣的辯證過程，甚至可能就是一個有趣的發明了。而在聯想的過程中，許多舊有的資料，都會在腦海裡重現，然後與新資料產生關係，這樣不僅使得新資料記得更牢，也同時使得舊資料更有意義，也記得更久了。
子曰：「舉一隅而不以三隅反，則不復也」這句話的意思，並不是「舉起一條魚而不給我三條魚，我就不付錢」，而是「告訴你一條道理，你得運用到好幾個例子！」怎麼達成這個目標呢？就是靠聯想，靠推理。在家裡自修做測驗題的時候，做完一題，別馬上做下一題，應該停下來，多想一想。有沒有別的解法？有沒有和自己的生活經驗有關係？這題可不可以變化成另一題？它對我們人類有沒有什麼幫助？你每多想一層，你對它就更深入了解一層，這價值可遠比囫圇吞棗多做題目有用多了！
多重角度想問題
在「記憶」一文中，曾經指出，遺忘或記錯的原因是因為許多資訊之間的連結不見了或者連錯了，使得資訊雖然還在，但卻找不到了。像是泊在碼頭的船，原本靠著錨拖著才停住，現在錨不見了，船就漂走了。解決這種問題的最好方法就是多放幾個錨，連節點多，就停得牢，也就不容易漂走忘記了。
在腦海中，讓新知識和原知識系統之間，產生更多的連結的方法就是利用多重角度來比對新的知識。也可以提出生活經驗，歷史故事，其他學科的類似道理等方法，提供新知識更多應用的空間。也可以利用辯證，推論，歸納等方法，以理性分析的角度來驗證新知識，甚至也可以故意找出反對的意見，來探討新知識的限制。這種種方法，都是不同角度的思考，而每一種思考，每一個都像是一個錨一樣，把新的知識連在舊的知識系統上，連結點越多，記憶的效果就越強。
廣泛的學習與閱讀
古人說「讀萬卷書，行萬里路」，代表經驗與知識是相輔相成的。注意，這並非陳腔濫調，而是可以用科學道理證明的。我先前提到幫助記憶的方法中，有很多都強調「新知識要和舊知識產生關聯」，才是有意義的學習，也才能幫助記憶。但是，如果一個學生平常除了教科書之外什麼課外書都不讀，自然使得生活經驗與基本知識貧乏無比。一點「舊知識」也沒有，就不用奢求什麼「把新知識連到舊知識上面」啦！所以，一個學生具備充分的生活經驗與基本知識，是可以幫助後來的各項學習以及記憶，而「廣泛的學習與閱讀」正是達成這個目的的最好方法。
「廣泛的學習與閱讀」並非漫無目標的任意學習，否則你還以為整天打線上遊戲也是廣泛學習的一種呢。如果你的學習與閱讀的目的，是為了幫助學習某種新的知識，你應該採用「輻射式」閱讀法。也就是說，你閱讀的範圍，儘量和你正在學習的目標有關。舉例而言，你如果正在學習有關第二次世界大戰的歷史，到圖書館找找這方面的書讀一讀，翻翻圖片，或者找找百科全書看看，都有幫助。注意，我知道大家時間都不夠，所以你也不必用精讀的方法面對這些材料，用讀故事書，讀報紙的心態面對就可以了。瀏覽這些書籍，你的腦海裡就會打下一個淺淺的地基，為你真正的學習做「臥底」的工作。這種打地基的閱讀，可能無法對你的考試成績產生直接的幫助，但它卻能強化你的「地基」，增進理解能力以及記憶能力。
阿基米得在探討浮力的問題時，一直沒有結果，最後居然是在洗澡的時候，看到洗澡水流出浴缸，而想出正確的公式。武俠小說理，著名的北斗七星劍陣，就是某位武林高手，仰看北斗七星，吞吐開闔，陰陽相輔，而演化出來的陣法。
聯考制度規定「課外書」的內容不考，固然減少了很多學生考試的負擔，但也養成了學生錯誤的觀念，以為課外書就是閒書，就是沒有必要讀的書，這是完全錯誤的關念。光從「幫助記憶」這個角度，我就要鼓勵學生們，多讀一些和課本內容有關的書籍或者影片。至於如何選擇有意義的課外書，則是另一個問題，不在別篇探討。但我要強調的是，有意義的廣泛的閱讀，是真的很有意義的學習方法。
利用情境記憶
電影「惡魔島」裡面有一段有趣的對話。美國聯邦調查局要求一個曾經從惡魔島監獄逃出來的人，畫出當初逃亡時，所經歷的監獄下水道系統。那個人回答說：『我現在記不起來，可是沒關係，讓我再回到島上，我就可以想起來了』
不要笑，這是非常科學的。因為我們的有些記憶，光靠我們自己用力的想，是想不起來的，必須靠著環境的一些刺激，一些氣氛，才能找回來。倒過來說，有時候，有些知識，光靠努力是記不起來的，要加入一些環境的刺激，一些氣氛的陪襯，才能深入地進入我們的記憶系統。
許多學生，不喜歡做實驗，在解剖青蛙的實驗中，偷偷抱起生物課本，猛背青蛙的內臟顏色，認為這樣是珍惜光陰，這其實是非常愚蠢的作法。殊不知實驗過程本身，就是一種非常好的協助記憶的工具，在解剖過程中，你的手握著解剖刀，實際接觸青蛙的皮膚，眼睛注視著內臟的顫動，鼻子聞著刺鼻的藥水味道，短短的幾分鐘之間，你全身的感官系統，都不斷地傳送這些嶄新的經驗，到你的工作記憶區裡不斷比對，由於這些經驗的刺激非常強烈，所以很容易就可以再傳到永久記憶區裡儲存。這種記憶效果，比起但靠書本上的文字來記顏色，實在是強太多了。
許多學生，在背誦詩詞時，都著重於語言學的部分，把字的發音，詞義的解釋，聲韻的平仄，記憶得非常好，但卻完全忽略了美學的部分。人稱王維「詩中有畫，畫中有詩」，說明了詩詞所表達的常常是一種情境，或者一幅圖象。如果我們能夠領略到那種情境，或者想像出那幅圖象，就能利用這些情境圖象，反過來幫助記憶，而不只是單調的文字記憶而已。
隨時檢驗現有知識架構
圖書館裡面的書也要有人整理，才能保持一種很有效率的狀態。如果沒有整理，讓書本隨便亂擺，久而久之，很多書就找不到了。那些書並不是不見了，可是因為找不到，所以其實和不見了沒什麼兩樣。
我們人腦中的知識也是一樣，應該很有系統的分門別類整理好。新的知識進來，如果和舊有知識有衝突的地方，一定要好好的檢查驗證，找到原因之後，看是要調整舊知識的架構，還是要用新知識取代舊知識，總之，一定要讓新舊知識，都有一個正確的歸類。
千萬不要隨隨便便，囫圇吞棗，新的知識，明明和舊有知識有很大的衝突，卻完全不理它們，硬把他們塞在一起，最後不僅新的知識用不了，連舊有的知識也被干擾了。
所謂「盡信書不如無書」，一個人如果擁有豐富的知識但卻完全沒有消化，還不如擁有少量的知識但卻井井有條，架構清楚。前者面對問題時，往往因為答案太多，不知如何處理，或者鑽牛角尖，而忽略了大原則。後者可能答案不多，可是因為能掌握一些基本的原則，反而能解決問題。
教學相長
曾經看過一份研究報告提到，有一個老師，把他的學生分成兩組讀書，一組是自己讀書，一組是除了自己讀書之外還要負責教別的同學讀書，結果，第二組的學習效果別第一組好。這份報告的結論就是，教別人，反而能幫助自己學習，正是所謂的教學想長。
教學相長，不一定是要真的找一個人來教，如果你能夠把你的學習成果，寫成論文發表，這也是一種教的過程，因為你在寫報告的時後，其實面對的是一群潛在的讀者，你其實也是利用文字在「教」他們你的理論。
為什麼「教」能夠幫助「學」？因為在教的過程中，你被迫要將你的知識整理成一種可以讓別人消化的狀態，這個過程，就逼得你要先消化你自己的知識，而當你的聽眾聽不懂時，你還得想出各種譬喻的方法，來引導他們，這個「殫精竭慮，絞盡腦汁」的過程，正好使得這份教材的內容，在你的腦海裡，和個人過去各種經歷知識，產生各種比對，整理，關連的過程，深化了它的整合程度，所以是非常有益於學習以及記憶的。「寫論文」也面對了同樣的挑戰，你要蒐集資料，分析資料，整理資料，消化資料，還要呈現你的整合成果，在這個過程中，你必須不斷地整合知識，所以，寫作的過程本身，就成為一種很好的學習的方法了。